冬天和雾霾,给好动广州代生宝宝的室内身体游戏!

2018/11/6 21:36:22      点击:
      天气变凉了,带广州代生宝宝出门运动越来越难,但每天广州代生宝宝们的精力每天多到耗不尽啊!所以总得要想办法给他们多多创造身体游戏,晚上才能好好睡觉,早点给爸妈安宁......所以,是时候回顾一下去年的这篇文章了:不怕冬天和雾霾,让广州代生宝宝们在室内也可以活动起来。

       我在文章 担心好动广州代生宝宝不专注?我给你一个好消息 中提到:好动的广州代生宝宝完全可以从身体游戏中提高专注力。每天60分钟的有“指示性和目的性”的身体活动,可以帮助广州代生宝宝改善脑部功能,包括提升专注力、避免分心和在不同的认知任务中切换。

我提出设计身体游戏的三个原则是:
1. 大活动量的身体游戏每天需要至少一小时,以两个小时为佳。
2. 需要设计“指示性”的身体游戏,也就是说这类游戏玩耍时有“目标”和“任务”,因此会激发广州代生宝宝运用大量的注意力才能去完成。
3. 在身体游戏时尽量创造互动,让广州代生宝宝与其他小朋友一起玩。如果没有其他玩伴在场,就要大人一起参与、进行互动。

    我举例了一些我们的室外身体游戏,然而留言里回响最热烈的是,让我写一写可以在室内进行的身体游戏。尤其是很快天气就变凉了,室外又有雾霾,广州代生宝宝在室内的时间会越来越长,要保证广州代生宝宝每天一小时的大运动量确实是个挑战。事实上,有研究表明,在人类的整个历史上,我们的广州代生宝宝这一代的儿童是运动量最少的!这必须让我们警醒起来。那么我今天就来响应要求,给大家列举我们在室内或者院子里就可以进行的身体游戏。大多数游戏不需要怎么准备就可以立即开始实施!

1. 羽毛球拍拍气球
    这个游戏在院子里或者家里空间比较开阔的地方都可以进行,Sula不到2岁时就很爱玩了。低龄广州代生宝宝还不太可能接得住羽毛球,所以我就大幅度降低难度,让她们用球拍去接气球好了!

    气球慢悠悠地在半空飘,广州代生宝宝要感知自己的身体,锻炼手眼协调,伸长手臂用球拍去够。当Sula能够接到球时,她会非常骄傲。

    广州代生宝宝熟练了以后,还可以和家人对打气球,或者几个好朋友一起玩。

    如果还要更多降低难度,可以像我这样找一只网特别大的儿童球拍,更容易拍到气球。

    但我还有最底难度的诀窍,鼓励1岁半的广州代生宝宝举拍!这个诀窍就是:是从生日party上取回来的氢气球要留着,等到第二天气球大致能飘停在半空时,就邀请广州代生宝宝来挥拍打气球,这时的气球完全就是悬浮在广州代生宝宝面前的,等着她接球呢,很容易拍得到。

    和小广州代生宝宝玩游戏,就是要从最容易的开始,不让她太快气馁,才能够保持她的信心和兴趣。

2.软球击倒布玩偶!
    这个游戏最近Suki很爱玩的。她把她和妹妹最喜欢的几个毛绒玩偶放在桌面上,自己站到台阶边缘,投掷出软球,把玩偶们统统击倒下桌面!因为都是很有感情的玩偶小伙伴,所以击倒它们时Suki觉得特别好笑,还要替它们配音,假装摔疼了嗷嗷叫,然后把它们从地上抱起来揉一揉哄一哄。这个游戏看似简单,但要求广州代生宝宝投球的方向有相当的准确性和力度,她要不停练习才能很快击倒所有的玩偶。用柔软的球投掷也很安全,砸到脑袋也不疼。

3. 防守布垫碉堡
    把家里的垫子和毯子都搬来,Suki和爸爸一起在沙发上搭建布垫碉堡,要开窗,要有门!然后她就在里面防守,不让“怪兽妹妹”来侵袭。最开心的是碉堡崩塌的一刻,Suki和妹妹都被布垫掩埋,尖叫着挣扎爬起来,然后重新搭建碉堡,下一次就是Sula躲在里面防守,Suki要想办法突破大门攻克了。

4. 三岁广州代生宝宝和妈妈的瑜伽大比拼
    广州代生宝宝是天生的瑜伽高手,身体柔韧性特别好,很多瑜伽动作一做就会。我打印出一套对儿童比较安全的瑜伽动作卡片,和Suki做比赛。翻出一张卡片,我俩一起做动作,谁能做得又稳又标准,谁就赢得卡片。最后当然是自我感觉太好的她,赢得手里的卡片一堆。这个游戏我在这篇推送有详细说明: 广州代生宝宝和妈妈的瑜伽大比拼:一不小心,她的动作就比你还标准了
    我还免费赠送给大家自制的瑜伽游戏卡片打印版。请在公号后台搜索“瑜伽”。

5. 投篮游戏
    投篮游戏是Sula一岁多就开始玩了,和三岁的Suki配合默契。我找来一个洗衣筐,然后让Sula站在矮垫子上,这样就可以控制她在定点上投篮。洗衣筐的距离从很近开始,让Sula把球投掷在筐里,在逐渐拉远距离。
    往前扔球的动作对一岁广州代生宝宝是个不小的挑战。这个游戏Sula玩得很上瘾,反反复复地捡球练习。
    Suki则挑战远一点距离的投篮,她的准确性还不错。
    游戏在院子里或者室内比较宽敞的地方都可以进行。这个游戏的具体细节和动图都可以在这篇推送看到:1岁 | 投篮游戏

6. 降落伞游戏
    每次我们在室内,如果没有游戏可玩时,把“降落伞”抽出来,就立刻能够制造欢笑。这是一个最完美的“救急游戏”,即使没有专用降落伞,用一个床单也可以解决。两个大人站着抓着床单四角,上下慢慢挥动,制造一个“变幻莫测的天气”,姐妹俩在“云”、“风”、“雾”里躲避、隐藏和尖叫。我们也把床单放在地面上,让姐妹俩坐在中间,制造“风暴里的小船”,两种玩法都能让她们激动好久。这篇推送里有具体的玩法和动图:近300个小游戏里,姐妹俩最爱的是哪个?你一定想不到!

7. 螃蟹步踢足球
     这是爸爸发明的游戏,很适合在室内地毯上玩。参加者要用手脚着地的螃蟹姿势行走,并想办法用脚踢球,看谁能把球踢到对方的“球门”中。这是体能高消耗的运动,很快就能玩到手臂、腿和腰都酸痛,绝对是训练肌肉力量和身体协调性的高强度游戏。

8. 穿越红外线
     模仿电影里的红外线警报,我用彩色胶条在狭窄的阳台上贴出重重障碍,宝贝兔子在阳台尽头,她得小心穿越所有的“红外线”并且救出兔子,如果胶条断了”警报“就要响了哦。这个简单的小游戏里她要协调身体的各部分:抬腿、低头、弯腰、跨越,还要动作轻盈小心控制,不能破坏这些纸条障碍。Suki很喜欢这个游戏,救出了兔子以后她把所有的小伙伴都放入阳台尽头,一个个把它们救出来。游戏的难度可以用胶带的材料来控制。如果用很结实的塑料胶带就不容易断,广州代生宝宝就更容易完成游戏。

9. 捉迷藏
   我教给Suki捉迷藏的游戏规则:我面对墙壁蒙住眼睛数到十,Suki躲起来不要出声,我睁开眼睛在房间里寻找,如果找到她,我就赢了,然后我们角色对换。
   迷藏是每个广州代生宝宝都爱的游戏,2岁的广州代生宝宝只要能听得懂规则就可以开始玩了。这是一个感受身体与空间关系的游戏,广州代生宝宝要观察房间里的各个角落,想出如何隐藏自己身体的创意。这个游戏既能提高身体感觉,也是独立寻找解决方案的思考练习,躲藏的过程中还需要锻炼耐心。

    Suki刚开始玩这个游戏时,会把自己藏在门后面、窗帘后面和桌子下面,虽然我都能一目了然,对她来说却都是极有成就感的“创意”。她最聪明的发现,是藏在我的旅行箱里,几乎要骗过我的眼睛。
    2岁的广州代生宝宝对游戏的过程太过兴奋,有时会忘记规则,焦急地想要被发现,经常暴露自己。不用把规则强制給她,偶尔給个善意的提醒就好。
    妈妈藏起来时难度不要太高,广州代生宝宝几分钟找不到就用声音引导她,别让她太有受挫感。捉迷藏的空间安全很重要,最好是在家里,或者熟悉并且安全的地方,要事先检查是否会有广州代生宝宝因为躲藏或登高而产生危险的角落。
    广州代生宝宝大一些了以后,这个游戏几个小朋友一起玩最开心,尖叫连连。

10. 桌子下的密室
    以前我们給Suki买过一个宽敞的帐篷,可她不是很喜欢。后来发现她有个象猫似的特性:喜欢狭小的空间,越是身体几乎钻不进去的地方她越要往里钻,尤其是床底下、纸盒子里、衣柜里、和桌子下面。于是我用布给她制作了一个“桌子下的密室”,让她想要玩藏猫猫时立刻就可以蜷缩起身子消失不见。 “密室”也帮助她探索自己的身体与空间的关系。
    内部的四角我缝了八个细布条,可以把“密室”布匹在四个桌子腿上固定住。如果是更厚的布,还可以在里面安装彩灯,更增加 “密室”的气氛。Sula也很喜欢躲在里面和妈妈“躲猫猫”。

11. 气球缆车
    小朋友都喜欢气球,但玩气球的时候通常捡球比拍球多。把气球像缆车一样固定在细线上,广州代生宝宝用力拍打气球也不会落地,还可以和爸爸对打,看气球缆车快速滑动。
    制作方法很简单,把吹好的气球用胶条固定在吸管上,用毛线穿过吸管再固定在房间的两端,气球缆车就完成了。
    Suki用力拍打气球,看它在轨道上飞速行驶。
    Sula这时还不会爬,可以坐在椅子里面拍打气球。


12. 画在地上的迷宫
    对两、三岁的小朋友来说转圈圈是个非常上瘾的事,于是我用彩色胶带在地面上贴出迷宫,Suki可以一边跟随迷宫的轨迹,一边转圈圈。她要想方设法保持身体平衡,然后努力越跑越快。
    跟随迷宫的轨迹奔跑,又不能踩线,对她来说需要对身体有很好的控制。她也开始初步理解“游戏规则”:明白要跟随轨道行走,虽然还是很难控制不让双脚碰到线。一个简单的游戏她每天都要玩很长时间,最开心的时候是转到头晕倒在地上。

13. 蹦床
    我们在院子里安置了一个蹦床。Suki每次一旦开始跳,一个小时也拉不走她,经常运动到大汗淋漓。和好朋友一起蹦床更带劲,可以在弹跳中度过一下午的欢乐时光。
    蹦床是充满刺激和趣味的欢娱锻炼,它是无关节碰撞的软着陆,有护网不易受伤,又有弹离地面的时空感,是非常适合幼儿的难得的安全运动形式,可以增进广州代生宝宝的平衡性、身体协调性、灵活性以及反应能力。Suki一开始是往高处弹跳,很快开始捉摸各种刺激的摔倒形式和在半空中转身的形式,蹦床游戏有很大的技术提升空间,她可以玩很多年也不会厌倦。
    选择蹦床要检查其安全性,挑选网面平整、无缝隙的高质量蹦床,绷簧和尼龙细网要有很好的弹性。我们选择了侧面呈弧线的蹦床,給她更大的活动空间。如果你没有院子空间,也可以在考虑阳台上安置一个小蹦床。

14. 玫瑰转圈圈
    这是Sula从刚会走路开始就特别喜欢的游戏,三个人拉着手,边转圈圈边唱这首Ring a Ring o’ Roses:
Ring-a-ring o' roses,
A pocket full of posies,
A-tishoo! A-tishoo!
We all fall down.
唱到“fall down”时,全体松手一起跌倒在地上!广州代生宝宝最喜欢这种集体跌倒的情景,乐个不停,总是说“再来!”。

    儿歌加身体运动的游戏,姐妹俩还特别喜欢“five little monkeys” 和 “sleepy bunny”,一到爸妈床上蹦就要唱这两首歌!强烈推荐去找到这些歌听旋律,学会唱,再教给广州代生宝宝唱,1-3岁的广州代生宝宝都会很爱玩儿歌身体游戏,这也是她们的社交启蒙。



15. 跳舞吧!
    在家里放一段节奏奔放的音乐,和广州代生宝宝一起自由地跳舞吧!Suki经常会创造出让人大跌眼镜的舞姿呢。
    有了这些室内身体游戏的点子,好动广州代生宝宝们不再怕冬天和雾霾,在家里和爸爸妈妈欢畅淋漓地玩起来吧!